Avoir une bonne alimentation face à l’hiver

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Avoir une bonne alimentation durant toute l’année est fondamentale, il faut qu’elle soit riche et variée et par ailleurs nous ne pouvons pas forcément manger la même chose en Hiver qu’en Été. Et oui, les besoins de notre corps sont différents pour chacune des saisons. En Hiver, l’organisme dépense plus d’énergie à se réchauffer et à lutter contre les microbes. Le corps a donc besoin de plus de féculents.

Pour renforcer le système immunitaire favorisés les légumes et fruits crus qui ont une teneur en vitamine C plus importante. Vous pouvez également manger dès que possible de la viande, du poisson et des œufs qui contiennent du zinc.

Favorisez les poissons gras (comme le saumon par exemple), l’huile de colza et de noix qui possèdent des oméga 3. Vous pouvez aussi ajouter le miel à votre alimentation ainsi que des fruits comme les mandarines, les kiwis et les mangues pour leur riche teneur en vitamines. Enfin, le chou est indispensable en Hiver puisqu’il nous apporte le calcium et le fer dont nous avons besoin. Et n’oubliez surtout pas de boire également 1L/1,5L tous les jours pour le bon fonctionnement de votre organisme.

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