Manger 5 fruits et légumes par jour : oui, mais comment ?

Manger 5 fruits et légumes par jour : comment faire ? | RBSTORE®

On ne cesse de nous le répéter « veuillez manger 5 fruits et légumes par jour », facile à dire mais comment appliquer cette règle durant notre journée ? Nous allons donc vous expliquer dans cet article, comment le faire afin d’avoir l’apport en vitamines et nutriments nécessaires journalier.

Commencez par les jus de fruits lors du petit déjeuner

Pour cela, rien de mieux qu’un jus de fruits maison qui n’est pas plein de sucres ajoutés. Achetez de belles oranges, des clémentines ou tout autres fruits juteux pour faire de très bons jus de fruits. Des centaines de recette existent pour vous concocter le meilleur des jus de fruits dès le début de journée.

Pendant le déjeuner et le dîner : des légumes

N’oubliez pas d’accompagner votre plat principal de légumes lorsque cela est faisable. Tentez d’inclure le plus souvent possible des légumes : gratin au légumes, poêlée de légumes, légumes crus en apéritif ou entrée.

Pause collation : toujours et encore des fruits

Durant votre collation de l’après-midi, quoi de mieux qu’une compote (maison si possible !) ou bien une poignée de fruits sec.

Des soupes maison, on s’y met maintenant ?

Vous possédez des légumes dans votre frigo et vous ne savez pas quoi faire avec ? Faîtes tout simplement des soupes. Là aussi, les recettes ne manquent pas à ce sujet. De plus, c’est toujours mieux une soupe maison qu’une soupe industrielle.

Et si on se faisait une petite glace ?

Bien-sûr, il sera indispensable d’acheter des moules pour préparer vos propres bâtonnets de glace. Coupez les fruits en petits morceaux, mettez-les dans un moule à glace avec un peu d’eau et placez-les dans le congélateur. Alors, prêt à créer votre glace maison ?

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