Un bon repas pour bien dormir !

Un bon repas pour bien dormir | RBSTORE®

L’insomnie touche près d’un tiers de la population française. Ce trouble vient de plusieurs causes, mais l’une d’entre elle concerne l’hygiène de vie. Comment améliorer ce problème ? Tout simplement en surveillant le repas du soir : un bon repas avec les aliments recommandés vous permettrait de passer une douce nuit et de vous réconcilier ainsi avec votre oreiller.

Première règle : surveillez le contenu de votre assiette. Il ne faut pas faire un repas trop léger mais ce dernier ne peut être trop copieux. Vous devez bannir les plats riches et gras, les plats trop épicés puisque les épices excitent le tube digestif. Par ailleurs, vous ne devez pas consommer de caféine (café, thé, cola…) ainsi que du chocolat et l’alcool, ces derniers retardent l’endormissement.

Deuxième règle : prenez un dîner léger, diversifié et équilibré. Pour cela, vous devrez miser sur les glucides lents, les protéines légères, les légumes et sur des produits laitiers. De plus, accompagnez vos repas d’eau ou d’une tisane. Lorsque l’on parle de glucides lents, cela ne veut pas dire que l’on doit manger seulement des pâtes. Vous pouvez également manger du riz, des lentilles, des légumes secs… etc. Buvez également de l’eau ou une tisane pendant votre repas.

Troisième règle : ne dinez pas trop tard. Après avoir dîner, il est préférable d’attendre 1 heure voire 1h30 avant de se coucher, dînez donc le plus tôt possible.

Quatrième et dernière règle : on adopte le vert. Facilitez l’endormissement avec des herbes et des fleurs, telles que la verveine, le tilleur, la mélisse, la camomille, la lavande… etc.

Maintenant que vous connaissez les règles d’or d’un bon repas pour bien dormir, nous vous donner une dernière règle pour un bon repas : les verres et vaisselle incassables. Nous vous proposons un très grand choix de produits incassables (verres à eau, à vin, assiettes, mugs, pichets, bols…) pour des repas en toute sérénité. Disponibles en plusieurs coloris.

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